átlagos 23éves 190cm 70kg vagyok. Szeretnék egy kis súly felesleget felszedni és erösödni, vettem volumass 35 port, de sajnos kondi gépem nincs max otthon tudnék fekve támaszt meg felülést csinálni. Kérdésem hogy ennyitöl változni fog-e test alkatom?

súly felesleget ne akarj felszedni inkább izmot.

na meg amúgy is a súlyfelesleg az nem egy szövet fajta,plusz ha már súly felesleg akkor az nem kell mert azért felesleg a neve.

kevés egy tömegnövelő a problémádra ugyan is az is csak kaja nem csodapor.

másik pedig hogy a saját testsúlyos gyakorlatokkal lassabb az izomépítés mintha kondiznál.

ha már saját testsúlyos fog menni akkor olvasd el a fegyencedzés című könyvet és nézz magadnak egy tömegnövelő ÉTRENDET is pl a bodybuilder.hun