7-8 kg feleslegem van. Le szeretném adni, de sajnos csak otthon tudok tornázni, vagy kora reggel vagy késő este. Milyen tornát ajánlotok?

Hát, az nem lesz könnyű.

Elsősorban a diéta, ami leviszi rólad a zsírt.

A futás és a konditerem a két legjobb mozgás, lehetőleg mindkettő. Bármelyiket is kihagyod, számolj azzal, hogy nem fog menni, hacsak nagyon komolyan nem veszed a diétád (ami nem azt jelenti, hogy éhenhalsz, hanem azt, hogy onnastól soha a büdös életben nem ehetsz annyit, amennyi jól esik, nincs édesség, nincs nassolás, ilyenek.)

Táplálkozás:napi többszöri étkezés(4-5) NEM 1 nagy így az anyagcseréd gyors marad és alacsony kalóriabevitel

Az edzés:mindenképpen legyen intenzív!A futás elengedhetetlen.

Miért nem tudod megoldani?Nincsenek utcák a közeletekben vagy wtf?!Megoldhatod otthon is helyben futással mert lényegében ugyan ott vagy de nem hiszem hogy ezt sokáig betartanád:)

Ahogy az előttem szóló is írta:felülés,hasprés esetleg fekvő húzódzkodás.Ha úgy állsz anyagilag beruházhatsz 2 kézisúlyzóra is(nem kell nagy max 15 kiló)ez kb 10000 forint és a neten rengeted gyakorlatot találsz csak arra kell figyelni hogy a szálkásító edzés teljesen ugyan az mint a tömegnövelő.Ha ezeket és a diétádat is tartod kipróbálhatsz valami zsírégetőt is.