Kis súllyal sok ismétlés használ valamit?

töltsd le a fegyencedzés 2őt,abban van alkar program saját súllyal.

köss a rudadra ásványvizes palackokat ha nincs más,vagy vegyél gumiexpandert,az olcsóbb,mint súlyzó,vagy vegyél súlyzót.

és igen.

heti 2x elég alkarozni.

Nincs helyi zsírégetés. Pont. Az ezernyi felülés tónusos hasizmokat fog eredményezni, de semmi zsírt nem éget le a hasadról. Semmi nem fogja lepucolni rólad a zsírt, csak a nagy műgonddal összeállított, csökkentett energiabevitelt biztosító étrend, azaz ha több kalóriát égetsz el, mint amit beviszel. A sok ismétlés kis súllyal baromság nem zsír hanem izomvesztést okoz: az x kilogrammal felépített izom kevesebb terheléstől leépül, különösen csökkentett tápanyagbevitelnél!

ha nem értesz valamihez, akkor ne adj róla tanácsot sem, a hülyeséget tartsd meg magadnak.

Ha kipróbálsz egy-egy ilyen edzést, azzal eléred, hogy jól bedurransz, lesz egy istenes izomlázad, de ennyiben is marad a dolog. Ha azonban kitartóan ragaszkodsz a tervhez, meg fogod látni, hogy relatíve rövid időn belül olyan súlyokkal leszel képes sok ismétlés végrehajtására, amire korábban nem is gondoltál. És akkor az izomnövekedést stimuláló hatásról még nem is beszéltünk.A magas ismétlésszám alatt jelen esetben a 20-30-as ismétlési tartományt értjük, azonban az extra magas ismétlésszám jelenthet akár 100 ismétléses sorozatokat is. Az ilyen extra magas ismétlésszám kizárólagos alkalmazásától hiba lenne közvetlen izomnövelő hatást várni, azonban vitathatatlan előnyei vannak:

az izmokban található kapillárisok sűrűsége, átmérője megnő

az izmokban futó erek átmérője is növekszik

új erek létrejöttét is stimulálja a módszer

mindennek köszönhetően a tápanyag ellátottság ugrásszerűen javul.