Nemsok ez naponta? 3g/tskg fehérje,7-8g/tskg ch és 4000kalória.175 cm és 75kg vagyok, szálkás izmos.

Ha csak ennyivel tudsz tömeget növelni, akkor nem, de általában elég 2,5g x ttkg fehérje és 5-6g x ttkg ch.

Én nem kezdenék bele ennyivel, érdemes lenne először megpróbálnod 2-2.5 gramm fehérjével, és csak 5-6 gramm ch-val, 7-8 grammnál már eléggé bezsírosodhatsz. Csak akkor érdemes az 5-6 grammot feljebb vinni, ha azzal nem jön a tömeg, illetve a fehérjét.

ja, ha nem próbáltad, akkor kezdj annyival, amit leírtunk.