Miben segít az egykezes fekvőtámasz és az egylábas guggolás? Több izomcsoportot meg lehet velük mozgatni?

Fekvőtámasszal: mell, tricepsz, váll.

Guggolás:lábizmok és farizom, de az alsó hátizom is bedolgozik.

De ez így még kevés: kell húzódzkodás szélesen hátizomra felső fogással és szűken bicepszre alsó fogással, magad felé néző tenyérrel.

Hasprés, lábemelés függeszkedve, hídtartások, fekvőtámasz kézállásban, tolódzkodás, vádligyakorlatok.