Hogyan tudnám erősíteni az ütéseimet? (F/15)
Figyelt kérdés
Már 2 éve bokszolok, 1 éve vannak már meccseim, gyors vagyok és jó a teknikám, de mindenki azt mondja hogy nincs elég erő az ütéseimben. Hogy tudnám megerősíteni az ütéseimet hogy nagyobb erő legyen bennük?2012. szept. 7. 14:49
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Nagyobb massza kell, amit belevizsel az ütésbe. Nézz körül, hogy a bunyósok hogyan edzenek (pl Bas Rutten).
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Fogsz először 2 db 2 kg_s súlyzót és azzal ütsz a levegőbe, idővel lehet 3 4 .... Kgs súlyzó is, ha már azt érzed h könnyen megy valamelyikkel, válts át nehezebbre...
3/4 anonim válasza:
válasza:az árnyékbox súllyal-max 1 kilóssal amúgy-a váll edzésére való,hogy ne fáradj el olyan gyorsan a folyamatosan fent tartott kettős fedezék v alapállás tartásánál,magyarul ne essen le a kezed a fáradás miatt.
de ennek a gyakorlatnak köze nincs az ütőerő fejlesztéséhez.
arra ez való-
http://www.youtube.com/watch?v=YQIWSct_Uec&feature=relmfu
az ütőerőt ezek az izmok adják elsősorban a testsúly mellett.
1.nagy farizom
2.comb
3.deréköv-hát
ezeket meg a kettlebell edzés fejleszti leginkább robbanékonyra.
és persze hízz,szedj fel izmot,mert a testsúly adja az ütés erejét.
4/4 anonim válasza:
válasza:Amiket leírtak, azok mellett még érdemes sokat zsákolni... Amúgy rendben van!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!