A futás leviszi az izmot?

Ha megnézel egy rövidtávú futót, ők is izmosak, pedig naponta 10-20 km-t futnak le.A futásnál előszőr mindenképpen az izmokat bontja a szervezet, ezért javasolják inkább a gyors gyaloglást, mert ott a zsírt égeti a test.

lényegében csak szálkásodni fogsz....

nem jó ez így hogy egy időben futsz és utánna gyúrsz a kettő között nagy időt kéne hagyni

pl egyiknap edzel másiknap futsz

vagy reggel futsz majd késő délután edzel

nem viszi le az izmot ha normális étrended van

amugy nem tudom hogy mi a célod tömegnövelés vagy szálkásodás?

ha csak kis felesleg van rajta akkor ne foglalkozz vele akkor mehet a tömegnövelés

nem megy le a izom ha kajálsz

futás előtt 1-2 órávan egy teljes étkezés csirke rizs zöldség futás után tejsavó fehérje majd rá 40-50 percre megint teljes étkezés így védi az izmokat :D

remélem értettél valamit :))