12 éves vagyok. Szerintetek kreatint szedjek?

A kreatin a szervezetben is megtalálható. Nem méreg, de tudnod kell, hogy fiatalon egyáltalán nem javasolt a fogyasztása. Mitöbb felnőtt korban is hibázik, aki folyamatos Kreatin kúrákat tart, mivel túlzott a túlzott kreatin fogyasztás és feltöltés viszont már igenis káros a szervezetre.

De miért is akarsz te kreatint szedni? Edzel? Felejts el.. Nézd meg Fekete László mestert. A világ legerőssebb embereinek egyike! És mitől? Töltött káposzta, cékla, sült csirke stb... Csak si Natural módszerekkel edz... Mint mondani is szokta: Ha étrend kiegészítőre vágyom, akkor eszek savanyú káposztát a grillcsirke mellé!

Mindenféle segédlet nélkül is lehetsz izmos, vagy edzett... Fiatalon viszont ne vidd túlzásba, főleg ha kondizol... Nem olyan még a csontozatod, hogy mindent elviseljen...

No és mennyi gyümölcsöt és zöldséget eszel meg egy nap, és melyik és mennyi vitamint viszel be belőlük?

És vajon mi van még a vitaminkapszulában a vitaminom kívül?

Egyetértek, 12 évesen semmi szükség a kreatinra, két okból is:

-Egyrészről 12 évesen nem szabad olyan intenzitással edzeni, hogy kretain kelljen. Ennyi idősen a legjobbak a saját testsúlyos gyakorlatok. Fekvőtámasz, felülés, húzódszkodás, tolódszkodás, guggolást, stb. Konditermet ráér 15 évesen elkezdened mondjuk.

Másrészről ilyenkor többet élsz, ha rendesen étkezel. Egyél sok zöldséget, húsokat, tejtermékeket (túró, tojás, stb.)

A táplálékkiegészítők bőven ráérnek, ha majd intenzív konditermes edzést végzel.

"Nézd meg Fekete László mestert. A világ legerőssebb embereinek egyike!"

sok ember akar olyan szálkás lenni mint laci bácsi