fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Extrém sportok » Testépítők vagy hozzáértők, a...

Testépítők vagy hozzáértők, a kreatint hogyan szedjem?

Figyelt kérdés
Szóval már kb 2-3 éve edzek rendesen első évben nagyon látványosan fejlődtem azóta rendbe raktam amennyire tudtam az étrendemet, gyors felszívódású fehérje edzés után... És most szeretnék elkezdeni egy kreatin "kúrát" vagy mit és a tanácsokra lennék kíváncsi, hogy hogyan, mikor, mennyit, edzés előtt/után, és hogy csökkentsem-e a fehérjeturmix bevitelt vagy növeljem a ch bevitelt és ilyen kérdéseim lennének :)
2012. jan. 9. 19:56
1 2 ❯
 1/19 A kérdező kommentje:

ja, erre a kreatinra gondoltam

[link]

2012. jan. 9. 19:56
 2/19 dirtboy ***** válasza:

ilyet ne vegyél,monohidrátot szedj ne ilyet

ha kérdés van a monoval kapcsolatban tedd fel.

2012. jan. 9. 19:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/19 A kérdező kommentje:

miért ezzel mi a gáz?

haverom is ilyet szedett és nem volt rá panasza és még nőtt is..

2012. jan. 9. 20:00
 4/19 dirtboy ***** válasza:
azért mert egy túl misztifikált kreatin jó drágán.
2012. jan. 9. 20:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/19 A kérdező kommentje:

aha látom olvasgattam utána lehet mégse..

akkor viszont tudnál segíteni abban, hogy milyen kiegészítővel tudok dobni izomtömegen? creatin mono vagy azis inkább csak az energiarészében segít? tömegnövelőt probáltam fehérje helyett és nem aratott túl nagy sikert..

2012. jan. 9. 20:15
 6/19 dirtboy ***** válasza:

a monohidrát a legjobb,azt használj.

egyik táplálék kiegészítő sem fog használni tömegnövelő étrend hiányában.

a kreatin is csak a kőműves,ha nincs hozzá étrend nem tud mivel dolgozni a kőműves,így csak pénzkidobás lesz.

a többi tápkieg meg ugyebár azért táplálékKIEGÉSZÍTŐ mert azzal csak a hiányosságot tudod javítani.

azok is csak kaják nem más,koncentrált kaják,nem növesztenek izmot.

2012. jan. 9. 20:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/19 A kérdező kommentje:

aha szóval akkor a monohydrát...

a táplálkozással tisztában vagyok köszi :) viszont akkor abban tudnál segíteni, hogy mikor szedjem be?

2012. jan. 9. 20:38
 8/19 dirtboy ***** válasza:

reggel,edzés előtt,este,szénhidrát kíséretében,vagy szénhidrátos étkezés előtt

kúra szerűen kell szedni

töltés,szinten tartás remélem tudsz mindet

2012. jan. 9. 20:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/19 A kérdező kommentje:
ez az utolsó 2 sor nem feltétlen világos :S mit takar ez a kúraszerűség? és ha reggel, és edzés után a tejsavót cseréljem le vagy a 2 együtt?
2012. jan. 9. 20:51
 10/19 dirtboy ***** válasza:

miért kéne tejsavót lecserélni?

ez nem világos.


kúra abból áll hogy csinálni el egy töltést.

ilyenkor sok g monot kell bevinni,testsúly osztva 3mal.

ez megy 5napig.

ha megvolt utána jön a szintentartó időszak.

ilyenkor testsúly osztva 5el mennyiség kell.

ezt szeded folyamatosan minden nap még el nem fogy a kreatinod.

1g/1deci vízzel fogyaszd szénhidrátos étkezés előtt,vagy a legjobb ha keversz hozzá egy kis dextrózt.

ne túl sokat.

2012. jan. 9. 21:04
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Extrém sportok kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!