Mi a véleményetek az edzéstervemről?

Anyagi okok miatt 4-5 hónapja konditerem helyett itthon edzem saját testsúlyos gyakorlatokkal (fekvőtámasz, húzódzkodás, tolódzkodás). Természetesen vesztettem izomtömeget, leginkább a combom és a vállam épült le.

Ezért most úgy döntöttem, hogy heti 1-szer elmegyek konditerembe, az még belefér és 2-szer pedig itthon edzem, ahogy eddig is, továbbá hamarosan lesz 2 db 10 kg-os súlyzóm.

A kérdés tehát az, hogyan rakjam össze az edzéstervem? Milyen gyakorlatokat csináljak a konditermes edzésnél? Mindent nem lehet belesűríteni, ezért úgy gondoltam, hogy azokat a gyakorlatokat csinálom, amit nem lehet mással helyettesíteni. Így ez egy kicsit össze-vissza teljes testedzés lesz, ahol mindent edzek, de az elmaradt izomcsoportokat jobban.

Én így gondoltam:

Hétfő-itthon: fekvőtámasz, fejfölé nyomás egykezes súlyokkal, oldalemelés, tolódzkodás, tricepsz nyújtás, felülés

Szerda-konditerem: guggolás, combhajlítás-combnyújtás szuperszettben, fekvenyomás, tárogatás, hiperhajlítás, csigás evezés vagy döntött törzsű evezés, vállból nyomás, csigás oldalemelés, bicepsz francia rúddal, tricepsz letolás

Péntek-itthon: kitörés egykezes súlyokkal, húzódzkodás, döntött törzsű evezés egykezes súllyal, koncentrált bicepsz, felülés

Így heti 2-szer kapna terhelést minden izomcsoport. Mit szóltok ehhez?