Hogyan csináljam? Heti 4 napot edzek vagy heti 6 napot?

ha keveset edzel de minden izomra 2 naponta(HST edzés),akkor ugyan az izom kevesebb stimulációt kap,de nem bontja le a szervezet.ha nem szedsz kortizol-csökkentő tápkieget vagy kajálsz k*rvasok zöldséget,akkor tömegnövelésre a minden másnap mindent edzés jobb.az osztottal az a gond,h kb 2 nap után a kortizol-receptorok újra aktívak lesznek a sejteknél,és akkor ez a kedves kis hormon lassan elkezdi lebontani az izmocskánkat.szívás a dolog :S a nagy intenzitású,de rövid edzés ami leginkább hatásos ha osztott tervel edzel.