Mikor jobb gyúrni karra? Este vagy reggel csináljam?

mikor már rendesen bekajáltál akkor jó,én 15:00 kor szoktam edzeni addig van 3 jó étkezésem

Hát 3 kg igazából semmire sem elég^^ Váltott kézzel csinálhatsz ~ 6*30 emelést vele egyhuzamban,arra jó hogy szoktasd az izmaid a mozgáshoz amíg nem szerzel normális súlyokat vagy el nem kezdesz járni terembe. Az időpontot illetően egyetértek az előttem szólóval. A reggeli torna mindenféleképpen hasznos,de izomépítésre szerintem nem a legjobb időpont.A legtöbben délután 4 körül szoktak edzeni,addigra az ebédet kellőképpen megemészti az ember hogy ne az vegye el az energiát az edzéstől,de én például legkorábban este 7-9 körül megyek le,ehhez szoktam hozzá.Egy idő után akár a hajnali 3 órára is rááll a szervezet és ugyanúgy nőnek az izmaid mint ha délután mennél.A lényeg hogy utána tudjál eleget piheni(ezért is megyek este).

3 kilós súlyzókat eszek reggelire, te.