Kezdőoldal » Sport, mozgás » Extrém sportok » Mennyire fontos a nyújtás?

Mennyire fontos a nyújtás?

Figyelt kérdés

Súlyzós edzés után hogyan érdemes lenyújtani. Közvetlenül utána kb negyed óra, vagy az edzés nélküli napokon mondjuk 1/2 óra streccing jellegű gyakorlatsor? Mi a hatásosabb?

2009. márc. 26. 10:51

1/8 anonim

válasza:

Súlyzós edzés végével rögtön.

2009. márc. 26. 11:51

Hasznos számodra ez a válasz?

2/8 anonim válasza:

rögtön az edzés megkezdése előtt és után kell nyújtani, ez alapszabály

2009. márc. 26. 12:37

Hasznos számodra ez a válasz?

3/8 A kérdező kommentje:

És mi a következménye annak, ha nem nyújtok? Rövidülnek az izmok?

2009. márc. 26. 13:24

4/8 anonim válasza:

Izomláz, ami tudod, elég fájdalmas

És az izmoknak sem tesz jót, mindenképp nyújts!

2009. márc. 26. 17:59

Hasznos számodra ez a válasz?

5/8 anonim válasza:

ha nyújtás nélkül hirtelen megterheled az izmaidat, akár meg is húzódhat, rosszabb esetbe még komolyabb baj is történhet.ennyit meg nemér meg az a lecsípett 5 perc. mindenképp nyújts

2009. márc. 26. 21:03

Hasznos számodra ez a válasz?

6/8 anonim

válasza:

eddzés előtt nyújtani? sokat értesz hozzá..

pont úgy sérül meg, eddzés előtt bemelegíteni kell

a nyújtás fontos, ha nem nyújtasz merev leszel és segíti az izomnövekedést is

konkrétan az izomburok növekedését, enyhíti az izomlázat is

2009. márc. 28. 10:38

Hasznos számodra ez a válasz?

7/8 anonim

válasza:

Súlyzós edzés előtt ajánlatos egy 20 perces kardió, és az edzés végén kötelező egy alapos, legalább 10 perces nyújtás. Az izomlázért a tejsav a felelős, amelyet a nyújtással préselsz ki az izomzatból. A nyújtással sokkal formásabb, szépen definiált lesz az izomzat.

Petranova

2009. márc. 28. 16:01

Hasznos számodra ez a válasz?

8/8 anonim

válasza:

Edzés elején egy alapos bemelegítés , mert különben megsérülhetsz , az izmok sem nőnek anélkül , és izomlázad is lehet . Edzés végén alapos nyújtás az izomláz ellen . Ezeket semmiképp ne hagyd ki.

2009. ápr. 2. 20:47

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Nyújtás? Napi 20 perc elég?

2 napja folyamatosan izomlázam van egy megerőltető konditermi edzéstől, és az edzés végi nyújtás kihagyásától. Menjek ma is ráedzeni, vagy inkább pihenjek itthon?

Nyújtás. Dinamikus van ne?

Szerintetek ez jó? Kétkezes karhajlítás állva,45 fokos bicepsz, koncentrált bicepsz, lórúgás, homlokra engedés, tricepsz nyújtás fej fölött egy kezes súlyzóval,...

Nyújtás közben is kell szünetet tartani?

Taekwondosok! Kérhetek 1 kis segítséget a nyújtás terén?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Extrém sportok kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!