Szerintetek ez jó? Kétkezes karhajlítás állva,45 fokos bicepsz, koncentrált bicepsz, lórúgás, homlokra engedés, tricepsz nyújtás fej fölött egy kezes súlyzóval, utolsó végül: pl a lábamat felteszem a padra és a kezemet valahova és úgy nyomom magamat.

pedig a tricepsz edzésében az a legjobb tömegépítő gyakorlat a felsoroltak közül.évek óta csinálom és a könyökömnek semmi baja,porcvédőt és ízületvédőket még soha nem használtam.

veszélyes a könyökre azt elismerem de ha ésszel csinálja az ember akkor nem lesz gond.