Nyújtás. Dinamikus van ne?

Jól hallottad, nem a rugózó nyújtás a jó, legalábbis nem a "rángatózás". A hátsó combizmodat pl. úgy tudod igazán hatékonyan nyújtani edzés után (mielőtt vki letámadna, hangsúlyoznám hogy ez csak az egyik módja az izomnyújtásnak :)), hogy leülsz, szét- vagy összeteszed a lábaidat magad előtt és lassan előrehajolsz ameddig "engedi". Így maradsz egy ideig (nem csak 5-10 mp-ig, hanem tovább), azután mikor az izmod úgymond megszokta és enged tovább akkor egy picit még jobban lehajolsz, és így egy párszor. Néhány perc után meglátod meglepő lesz, hogy mennyire jól esik így a nyújtás! :)

valóban, dinamikus előtte jó (a statikus gyengít, erre van kísérlet, de nincs erőm megkeresni), statikus meg pihenőnapon lenne jó. aznap utána be van durranva, messze nem bírod eléggé megnyújtani...