fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Extrém sportok » Szerintetek jó ez az edzésterv...

Szerintetek jó ez az edzésterv? Bővebben lent!

Figyelt kérdés

Hétfö : Váll-Has


Oldalra emelés 4x8

Előre emelés 4x8

Nyak mögül nyomás 4x8

Állig húzás 4x8

Vállvonogatás 4x8

Felülés negatív padon 3x50

Lábemelés keretben 4x20

Hasprés (láb kispadon) 4x20


Kedd : futás


Szerda : Láb-Vádli


Guggolás 2x4x8

Lábtolás 4x8

Ülve lábemelés gépen 4x8

Álló vádli 2x4x8

Vádligép 4x8


Csütörtök : futás


Péntek : Mell-Hát


Fekvenyomás 4x8

45°-os padon nyomás 4x8

Tárogatás egyenes padon (kézisulyzókkal) 4x8

Kábeles tárogatás állva 3x10

Fűrészelés 4x8

Kábeles evezés ülve 4x8

T-rudas evezés 4x8

Lehúzás fej mögé 4x8



Szombat : Bicepsz-Tricepsz


Kábeles bicepszezés állva 4x8

Kábeles Scott-pad 4x8

Koncentrált bicepsz 4x8

Kalapács 4x8

Kábeles letolás 4x8

Tricepsz nyújtás Kézisúlyzóval „kétkézzel” 4x8

Támadó menyét lefele 4x8


Vasárnap : Pihi


2011. jan. 29. 22:55
 1/10 anonim ***** válasza:
46%
ahhoz hosszú hogy végig olvassam ,de jó
2011. jan. 29. 23:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 A kérdező kommentje:
És nem gáz hogyha heti 4 edzés mellet ,még az edzések között futok ?
2011. jan. 29. 23:05
 3/10 anonim ***** válasza:

Pont jó edzés terv! :)

Futás is kell bele..:)

2011. jan. 29. 23:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 anonim ***** válasza:
Nagyon jó, nekem is hasonló, csak futás helyett amcsifoci edzésem van.
2011. jan. 29. 23:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:

Én más sorrendben edzenék, és nem ragaszkodnék egy fix edzéstervhez, illetve piramis elvet alkalmaznám.


A lábat kevésnek érzem. De kezdő edzéstervnek annyira nem vészes.

2011. jan. 30. 02:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 A kérdező kommentje:

Ugy gondoltam hogy a futásba benne van a láb meg a lábam amúgy sem rossz , ja és Kimaradt az alkar amit még szerdára raknék :

Csuklóbehúzás 4x8

Fordított fogású bicepsz 4x8

2011. jan. 30. 12:17
 7/10 anonim ***** válasza:
Futással nem igazán lábazol, sőt extrém esetben izmot is bonthatsz.
2011. jan. 30. 12:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 A kérdező kommentje:
Mit takar az az "extrém eset" ? :D
2011. jan. 30. 12:47
 9/10 anonim válasza:
szeritnem jó, de én inkább úgy osztanám, hogy mell-váll, és hát-has. speciel nekem is így van.
2011. febr. 1. 21:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 anonim ***** válasza:
Ha a kardio mozgástartományba esik a pulzusod
2011. febr. 1. 22:11
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Extrém sportok kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!