Kezdőoldal » Sport, mozgás » Extrém sportok » Fekvenyomásnál nem szabad...

Fekvenyomásnál nem szabad teljesen kinyújtani a kezünket?

Figyelt kérdés

kajakos vagyok. Mindig mondják edzésen, hogy ne nyújtsam ki teljesen "mert szétmegy a könyököm". Szinte mindig kinyújtom, mert csak úgy bírom, ha fent egy kicsit megpihenek amíg tartom, mert kb. 40-50-60 kg-al dolgozunk (annál soha nem több!), de úgy érzem, hogy szükségem van arra a legalább 1 másodperc pihenőre, amikor kinyújtottam a kezem. Az idő alatt, nem az izom veszi át a terhelést, ezekszerint, hanem a könyékizület? Mit tanácsoltok? Várom a hozzáértők válaszát! ;) 18/F

2011. jan. 14. 23:22

1/5 Osynho

válasza:

Főleg nagy súlynál nem jó, ha hirtelen kinyújtod, "kicsapod", az valóban feleslegesen terheli a könyököt. Egyébként se kell pihenni, pont az a lényeg, hogy a mellizom folyamatosan feszüljön. Amennyiben nem bírod, kisebb súllyal eddz.

2011. jan. 15. 00:40

Hasznos számodra ez a válasz?

2/5 anonim

válasza:

Attól, hogy nem nyújtod ki teljesen, még pihentetheted a kinyomás után is.

De a legtutibb, ha a negatív szakasz után pihenteted a súlyt, picit ráteheted a mellkasodra, persze nem a full 60 kilót, de valamennyit ráháríthatsz, és ott "pihenhetsz".

2011. jan. 15. 03:00

Hasznos számodra ez a válasz?

3/5 anonim

válasza:

Ez attól függ hogy milyen technikával dolgozol.Az erőemelők értelemszerűen kinyomják mert náluk az a teljes gyakorlat és ott nem a mell edzése a lényeg.

Testépítőknek elég a pozitív szakasz kb feléig kinyomni mert onnantól a váll dolgozik

2011. jan. 15. 11:22

Hasznos számodra ez a válasz?

4/5 anonim

válasza:

szerintem kérdezd meg az edződ, ő neki tudnia kell h neked mit kell csinálni.

2011. jan. 15. 12:59

Hasznos számodra ez a válasz?

5/5 anonim válasza:

egyél hamburgert az a megoldás

2011. jan. 19. 23:27

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Mi a legjobb megoldás, ha fekvenyomásnál rajtam marad a súly?

Nem tudom kinyújtani a karom. (izomláz) ez meddig fog tartani? Izomláz vagy izomhúzódás?

Fekvenyomásnál mért ropog a gerincem?

Testépítéshez, hogyha fájni szokott (pl. fekvenyomásnál) a könyököm, vagy recseg-ropog (nem mindig csak első pár sorozatnál) akkor tanácsos könyökvédőt beszerezni?

Fekvenyomásnál több izom is bekapcsolódik, mit csinálok rosszul?

Fekvenyomásnál, illetve kétkezes fekvenyomásnál, melyik tömegnövelö gyakorlat a jobb 5-6*8 vagy a "félpiramis" módszer a jobb?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Extrém sportok kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!