Mik a legjobb gyakorlatok ütés- és rúgáserő
növelésére?
Figyelt kérdés
2010. aug. 28. 13:24
1/8 anonim válasza:
Árnyékolás súllyal, illetve intenzív tricepsz edzés. Viszont ettől gyorsabb nem leszel, így érdemes egy boxzsákot is beszerezni, hogy azon súly nélkül is tudj gyakorolni. A comb mindkét nagy izmát kell fejlesztened tehát mind a comb hajlítót mind a feszítőt. Guggolás, futás stb... Viszont ettől se lesz gyorsabb a rúgásod érdemes azt is gyakorolgatni. De ezektől te még nem fogsz tudni verekedni, járj el valamilyen küzdősport edzéseire.
2010. aug. 28. 13:33
Hasznos számodra ez a válasz?
2/8 anonim válasza:
Az ütés erejéhez beviteléhez az is hozzátartozik, hogy milyen a technikád. Ütni mindenki tud, de jól ütni sokkal kevesebben. Előzőnek igaza van, menj el valamilyen küzdősportra.
2010. aug. 28. 13:35
Hasznos számodra ez a válasz?
3/8 A kérdező kommentje:
járok, így is elég nagy az ütéserőm, de még jobb akarok lenni
2010. aug. 28. 13:41
4/8 A kérdező kommentje:
egyébként köszönöm a hasznos válaszokat!
2010. aug. 28. 13:44
5/8 anonim válasza:
Az ütéserő és a rúgáserő a testsúly függvénye. Minnél jobb az ütő és rúgótechnikád, annál több kerül bele a testsúlyodból, és a jól begyakorolt helyes technika meglepően takarékos is.
Ami nagyon sokat dobhat az ütés/rugáserőn, az a csipő kilazítása, ugyanis a csípőn keresztül "hat" a testsúly. és ha laza a csípőd, sokkal robbanékonyabban adja át a testsúlyodat.
Az egyik kedvenc gyakorlatom a medicinlabdával történő árnyékolás. Csak horgokat, felütéseket csinálok. Egyenesekre (jobbegyenesre) a medicinlabdát dobálom a falnak, vagy az edzőtársnak. A lényeg, hogy nem karból, hanem a csipőből végzem a mozgást. Eközben talppárnán állok, küzdőállásban, a sarok forog.
2010. aug. 28. 16:42
Hasznos számodra ez a válasz?
6/8 escrogar válasza:
keress rá a "plyometrics" szóra google-ben, ez az izmok robbanékonyságát fejlesztő gyakorlatok összefoglaló neve. ahogy előttem is írták, árnyékolás súllyal, medicinezés és hasonló dolgok.
2010. aug. 28. 20:07
Hasznos számodra ez a válasz?
7/8 A kérdező kommentje:
Tehát, akkor a sima konditermes gyakorlatok (bicepszezés, tricepszezés) nem számítanak olyan sokat? És mennyire fontos a vállizom fejlesztése?
2010. aug. 29. 12:56
8/8 anonim válasza:
Brúszlíí áramot vezetett az izmaiba és úgy ütött állítólag. Persze ez egészségre káros úgyhogy nem ajánlom! :)
Vegyél csukló és bokasúlyokat és rúgj ezreket vele. Tutira használni fog!
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: