fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Extrém sportok » Ha ezt az edzéstervet csinálom...

Ha ezt az edzéstervet csinálom, akkor milyen eredménye lesz?

Figyelt kérdés

1. nap:

Fekvőtámasz 200-250 db

150 sima fekvőtámasz (15 db egyszerre)

50-100 db döntött törzsű fekvőtámasz (széken a láb)


2. nap:

Széles fogásban mellhez húzódzkodás 4x8

Széles fogásban nyak mögé húzódzkodás 4x8


3. nap:

Szűk fogású húzódzkodás (bicepszre) 4x10

Tolódzkodás (alsó mell) 4x8

Tolódzkodás (széken a láb, tehát tricepszre) 4x10



Ebből milyen fejlődés lehet?

Nem akarok már nagyon szélesedni mivel versenyszerűen kosárlabdázom, hanem inkább erősödni. Meg a lényeg hogy egy kicsit formálódjon a mellem, karom, vállam és hátam.

Egy kis növekedés férne a mellemre.

Ezzel azért valami némi növekedés elérhető?!


Persze táplálkozásra figyelek!!!


2010. aug. 22. 23:21
1 2 ❯
 1/13 A kérdező kommentje:

Ilyen testet szeretnék:


[link]


vagy


[link]


vagy


[link]


vagy


[link]


vagy


[link]


Igen utóbbiak ugyanaz az ember, csak gondoltam több képen jobban látszik.

2010. aug. 22. 23:44
 2/13 anonim ***** válasza:
Szerintem ne szenvedj az otthoni edzéssel. Egyébként max akkor érheted el ezt otthon, ha az étrended tökéletes.
2010. aug. 22. 23:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/13 A kérdező kommentje:
Miért rossz otthon edzeni?
2010. aug. 23. 00:04
 4/13 anonim ***** válasza:
51%
A képen lévő manuszon nincs sok izom,de a testzsírja elég alacsony,kb 8%os.Mérd meg a magadét is,ha ilyesmi akarsz lenni.
2010. aug. 23. 01:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/13 A kérdező kommentje:
Az enyém 10 %, már mértem két hete
2010. aug. 23. 09:05
 6/13 anonim ***** válasza:

"Miért rossz otthon edzeni?"


Mert konditerembe 1000x többféle gyakorlatot tudsz csinálni.

2010. aug. 23. 11:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/13 anonim ***** válasza:

Ezt nem nevezném edzésnek bocsi! Hogy mi lesz? Nem lehet megmondani? Figyelj, ezt most olyan: "Naponta 20percet focizok, mi lesz az eredmény???"


Írd meg otthon milyen gépek, súlyzók vannak, hány kiló vagy és hány éves és majd válaszolok, ha tudok.

2010. aug. 23. 16:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/13 anonim válasza:
Járj kick-boxra vagy valamilyen küzdősportra attól lemegy a háj és izmod is lesz
2010. aug. 23. 19:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/13 anonim válasza:

Nem rossz az otthoni edzés ha konditeremben laksz :)

Menj el egy terembe, a normálisabb helyeken edzéstervet is segitenek összeállítani és ott tényleg több gyakorlatot tudsz csinálni.

2010. aug. 25. 12:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/13 anonim válasza:
alapvető hiba.. h nincs láb gyakorlat... otthoni edzés is jó... de jobblenne teremben.. sokkal koncentráltabb mint otthon
2010. aug. 30. 12:03
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Extrém sportok kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!