Hogy találjak ki edzéstervet mik legyenek a fő szempontok?

A fő szempont az étrend legyen, edzéstervet sokat találsz a neten. Majd kitapasztalod hogy melyik jön be.

olvass el mindent: [link]

Fő szempont:

3 nap, egyik napon fekvenyomás, másikon guggolás, harmadikon felhúzás, ezek köré kell építeni a többit.

A legjobb edzéstervet úgy is saját magadnak találod ki, DE.:

1 izmot 1 héten csak 1X edz ne többször. Érdemes egymáshoz közeli izmokat eggyüt edzeni, vagy Mell-et Tricepszel Hátat bicepszel kombinálni de én pl hétfőn csinálok sima mellet tricepszel csütörtökön meg Felsőmellet vállal és így most kezdtem el a héten ezt és nagyon bejött. Hátat-bicepszel stb.. Amik body.builder.hu vannak edzéstervek azok javarészt sza*ok. Sajnos ez van. A FŐ dolog az a táplálkozás és regenerálódás megadása ha az nincs meg akkor ne várj látványos eredményt.