Ha reggel, éhgyomorra futok, akkor sem égetek semmit 30 perc alatt?

A sprintelős edzés a jó, felesleges olyan sokat futni ilyen melegben. A hosszú futásokra ott van a tél. Sprinteléssel is tudsz zsírt égetni, sőt még jobban is, mint a monoton hosszú kocogással.

Azért az emberi metabolizmus ennél sokkal bonyolultabb dolog, minthogy x perc futás után kezd csak zsírt égetni a szervezet. A nap 24 órájában használ ezt is, azt is, nyilván változó arányban. Ezt a 30 percet szerintem azért mondják, mert az izmok és a máj tárolnak valamennyi szénhidrátot, és először azt használják fel. Nade ha éppen annyit futottál, hogy ez a szénhidrát elfogyott, akkor utána mi lesz? Pótolni kell valahonnan: a következő étkezésedben bevitt szénhidrát így először ezekbe a raktárakba kerül, nem pedig zsír lesz belőle. Ha tele vannak a raktárak és úgy eszel, vagy annyit eszel, hogy megtelnek közben, akkor a fölösleges szénhidrátból zsír lesz, mert ebben a formában tudja tárolni a szervezet, amíg fel nem használja. És fel is fogja használni, ha nem kap folyamatos utánpótlást. Sőt, ha épp nem ettél elég szénhidrátot, akkor zsírból vagy fehérjéből cukrot is tud gyártani a máj. Szóval oda-vissza megy a dolog.

Ahogy az első írja, a sprintelés a legjobb formája a futásnak, hogyha fogyni szeretnél. Dobj össze egy intervallum edzést, sprint-séta(vagy esetleg lassú kocogás) felváltva, 25-30 perc alatt megvagy vele, és sokkal jobbat teszel magadnak, mintha 50 percig csak kocognál.