30 perc futás reggelente ér valamit?

Persze, hogy ér. Kalóriát olyan rengeteget nem éget a viszonylag rövid idő miatt, de azért azon a ponton is segít, egy kis friss levegőn futásnak viszont rengeteg előnye tud lenni :) Keringési rendszer, közérzet, felébredsz, érzed, hogy tettél valamit, s persze egyre többet s jobban tudsz futni, ha akarsz.

7 nap szerintem sok egyfajta edzésből (kivéve persze a sétát, ha azt annak nevezzük), főleg, ha nem szoktál hozzá. De persze van, aki mindennap sokat fut, végülis ez egy elég természetes mozgásforma, de ha nem vagy hozzászokva, valószínűleg fárasztó lenne pihenőnap nélkül. De majd meglátod.

A fogyásra inkább az intenzív konditermi edzések jók. Ott 30 perc alatt tudsz olyan intenzivitással edzeni, hogy egy bodybuilder is kidőlne :D

Dorian Yates nagyon híres a rövid sokszor 45 perces edzéseiről, amikor a társai akár órákat töltöttek a konditeremben.

Persze ennek semmi köze hozzád, csak annyira, hogy jobban jársz egy intenzív rövid edzéssel. Pl.: Az előttem írt ugrókötelezés is jó, csak kicsit monoton és én kifejezetten utálom :D

A futás nem kifejezetten a legjobb fogyásra, de egy egészséges jó hobbi ami kicsit fejleszti a tűrőképességedet és akaraterődet, szóval maximum ezért tenném be az edzéseidbe.

Én 180 magas 95kg vagyok, főleg konditermes, de én is járok futni. Nem, mert bármire is jó lenne, csak szeretem. Meg van benne valami leírhatatlan, amikor kimész a frisslevegőre mondjuk a Margit szigetre és futsz 1-2 kört. Akkor tud igazán gondolkodni az ember.

6. Az a 2kg valószínűleg nem zsír volt.

Amúgy lehetséges ennyi zsírt veszteni ilyen rövid idő alatt csak ahoz óriási kalória deficit kell. Ami ha csak nem éheztetted magadat abban a 2 hétben, de nagyon durván ... nem lehetséges.

Valószínűleg vizet vesztettél.