112kg 173cmel diètába kezdek napi hány gramm fehèrjèt kell bevigyek?

Első lépésben hagyd el a fehér lisztet, a fehér cukrot, ne egyél nasit és ne igyál cukros üdítőket.

Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget. Aztán próbálj meg otthon mozogni, hogy fogyáskor feszes legyen a bőröd.

Zsírmentes tömegre kell kalóriát számolni és étrendet összerakni.

Esetedben olyan 55 kilóra.

80-100g fehérje elég.