Hogy lehet fejleszteni a futamidőt?

Futással, vagy inkább kocogással szoktam edzeni. Kb minden évben eljárszom, hogy olyan 6-8 hétig kb heti 3x lemegyek futni, de utána általában elmegy tőle a kedvem, mert semmennyit sem javul, hogy mennyit bírok futni. Nem vagyok nagy sport ember, de azért szeretném, ha nem fulladnék ki, amikor utol kell érnem a buszt mondjuk, vagy ilyenek. Viszont hiába járok le rendszeresen, kb 3-4 hét alatt ha összehozok + 1perc javulást. Annyira nem vagyok sportos, hogy 10 percig tudok csak egyben futni, utána általában a tüdőm feladja, de még max 1-2percet bírna a lábam is. Ebben szeretnék segítséget kérni, mert valamit nyilvánvalóan rosszul csinálok. Sokszor a nagymamák lefutnak a parkban. 24 éves vagyok, nem vagyok elhízva, de van rajtam némi fölösleg. Nem dohányzom és változatosan étkezek. Van valami ötletetek, hogy min múlik, hogy képes legyek mondjuk 20 percet futni egybe legalább?