Mi az az izomláz és mitől alakul ki és hogyan lehet megszűntetni?

Nem olyan nagy cucc a google-t használni

[link]

A súlyzózás alap lényege a következő:

1. az edzés során apró, mikrosérülések keletkeznek az izmokban,

2. a pihenőidő (két edzés közti napok során) a szervezet ezt kijavítja, mégpedig felülkompenzálva, hogy a legközelebbi ilyen alkalom (edzés) már ne okozzon sérülést.

Az izomlázat a legújabb elméletek szerint nem a tejsav okozza, hanem a már említett mikrosérülések az izomrostokban, amikor sok van belőlük, és begyulladnak. A tejsav felezési ideje 20 perc, órákkal az edzés után már alig van belőle, míg az izomláz másnap, de különösen az azt követő nap izzik be igazán. És itt jön be a regenerálódás során való felülkompenzálódás, mert a megerősödött izmokban ugyanaz a mozgás már nem okoz sérülést. Ma úgy tartják ,hogy az izomláz nem igazán jó, nem cél az izomlázig való edzés, mivel olyankor több kárt teszünk, mint amennyi helyre tud jönni. Így a rendszeres súly- és intenzitásnöveléssel módjával kell bánni.