Tolódzkodás közben fáj a vállam, mit tudok tenni ellene?

Valószínűleg a rotátorköpenyeddel lesz a probléma. Ahogy leírtad, még nincs vele nagy gond, csak valamilyen gyakorlatot szabálytalanul csinálsz, de nemm biztos, hogy a tolódzkodást. Ha nem ez a probléma, akkor lehet, hogy valamelyik edzésed előtt nem melegítetted be a válladat megfelelően.

Én a helyedben pihentetném legalább 2 hétig, ne csináld azokat a gyakorlatokat, ahol fáj, és közben próbálj meg rájönni, hogy a két opció közül melyik játszik a te esetedben.

Ne vedd félvállról... Ugyanígy kezdődött nekem is, de nem foglalkoztam vele. Mint kiderült, szabálytalanul nyomtam fekve, közben azt hittem hogy tökéletes a kivitelezésem. Ezzel azt értem el, hogy mára olyan szépen megkopott, hogy 22 évesen már egyáltalán nem tudok rendes fekvenyomást végezni, szóval nem játék.