Kivárásos gyorsúszás, mell variáció, gyors variáció?

Kivárásos gyors: kiinduló helyzet: egyik karod nyújtva, a másik test mellett, a lábmunka folyamatosan megy. Ekkor mindkét karral egy fél gyorsúszó karmunkát csinálsz: Az elől elő kar húzó karmunkát végez, a másik szabadít és előreviszed. Az előremenő kar oldalán veszel levegőt. Így a két kar megcserélődik, és így siklasz néhány másodpercet. Ezután újabb fél gyorsúszó karmunka jön, most ellentétes oldallal.

A gyorsúszás további technikai variációi:

egykaros gyors

csúsztatott gyors

oldalérintéses gyors

Egykaros gyorsúszás: csak az egyik kar végez karmunkát, a másik magastartásban van folyamatosan. mindkét oldalra érdemes csinálni.

Lopakodó gyorsúszás: a kart a víz alatt viszed előre. Ez nagyobb menetellenállást okoz.

Oldalérintéses gyorsúszás: a kar előrevitelekor az ujjad hegyével érinted az oldaladat, amit csak magasra emelt könyökkel lehet csinálni. Ezt kell, hogy megszokd.

Csúsztatott gyorsúszás:

alaphelyzet: mindkét kar magastartásban kinyújtva, lábtempó megy folyamatosan

bal karral csinálsz egy teljes kartempót, a másik marad fent. Amikor a bal karod visszaéert a jobb mellé, a jobb kar csinál egy teljes kartempót. Majd megint a bal jön.

folyt majd a mellúszással

Mellúszás variációk:

- csak láb, karok elöl nyújtva

- egykaros mellúszás, a másik kar magastartásban van

- 1 kar - 2 láb egy karmunka, majd két lábtempó, hosszú siklással, lehet 1-3 is

- mellúszó kar, delfin lábtempó