Legyszi segitenetek fogyni? Mert ossze vagyok zavarodva.

Ne haragudj de így sose fogsz lefogyni

Olvasd vissza amit irtál.

Nem akarod elolvasni a könyvet,

Nem akarsz külön fözni

TALÁN a csokiról le tudsz mondani de csak talán.

Nem akarsz ezt nem akarsz azt.

De azért le akarsz fogyni.

Tudod ha elolvasnád a könyvet és nem a nöi magazinokat akkor rájönnél, hogy 30% mozgás, 70% az étkezés számit.

Tehát megehetsz napi egy tábla csokit is,

Meg 2 kilo porkoltet nokedlival, ga lemozgod.

Az nem fog menni a 20 perces otthoni videóval.

Tudod mit csinálnék a helyedben? Bem a legegészségesebb de jobb mint amit csinálsz.

Vegyél egy halom zöldseget csinálj belőle salátat, hozzá csirkemell meg fött tojas.

Na ebből egyél.

Naponta minimun 40 perc gyorsgyaloglás hegynek felfele, vagy ha birsz futni az is jó.

A táplálkozáshoz annyit, hogy egyél többször kis adagokat. Nem kell külön főznöd magadnak. Edd azt amit normál esetben is készítesz, csak esetleg egészítsd ki zöldségekkel vagy több húst egyél kevesebb körettel, esetleg a kenyeret cseréld le valami egészségesebbre és persze próbáld a minimálisra csökkenteni az édességfogyasztást. Egyik napról a másikra szerintem nem kell drasztikus változást bevezetni. Idővel próbálj egy-egy dolgot lecserélni valami egészségesebbre és így nem kínzod magad.

Edzeni pedig szinte bármit tudsz otthon is. Rengeteg videó van fent akár youtube-n is, ami segíthet.

Az édességről nem talán kell lemondani. Ilyen nagy mennyiségben nem egyél tovább. Lehet időnként kicsit, de nem sokat és nem naponta.

Fehérje nem kell a fogyáshoz.

A kaja érdekeljen, mert a mozgás csak kiegészítés, a kaja sokkal fontosabb. Ha sokat eszel, nem fogsz tudni annyi kalóriát elégetni a mozgással.

Egyél rendszeresen, kevesebbet mint eddig, ne nassolj. Kalóriaszámlálást kipróbálhatnád, legalább látod, hogy mennyit eszel. kaloriabazis.hu oldalt nézd meg.

Egyébként a tömegelés nem azt jelenti, hogy szedjél fel zsírt, így ha az már van rajtad, akkor ne tömegelj, hanem az a lényeg, hogy vigyél be többletkalóriát amivel tud építkezni a tested. Ennek a negativ mellékterméke a zsír, kinek több, kinek kevesebb.

DE te csak simán egyél többször kevesebbet és ne tul sok kalóriával. Már ettől fogyni fogsz, de fontos az edzés hogy ne legyél löttyedt. És nőként még nehezebben szedsz fel izmot mint a férfiak, szóval kitartást. Itt nem hetek alatt kell várni a csodát. Változások lesznek honapok mulva de a komoly eredményhez évek kellenek, ami a fent mutatott hozzáállásoddal nem fog működni.