Újra kezdeném a futást, de hogyan? Sok értelmes választ szeretnék. (Bőv lenn)

1 éve kezdtem a futást, mostanában valami miatt nem nagyon bírtam (többször begörcsöl a talpam környékén, fáradékony vagyok) Pedig elég kitartó voltam még 4 hónappal ezelött. Most 2 és fél hete, hogy nem futok. És látni, hogy fel jött rám pár kiló (csak a fenekemre).

És most újra szeretném kezdeni a futást, előröl.

Eddig lehet túlzásba vittem, mert nem volt pihenő nap, és nem étkeztem normálisan.

Úgyhogy sok tanácsra lenne szükségem, fogyás, szálkásodás a cél: Mit ehetnék? Hogy fussak? meg mindenre kíváncsi lennék. 17/L