Mit javasoltok? (Értelmes és hasznos válaszokért felpontozlak! )
Figyelt kérdés
2db 2,5 kg-os súlyzóm van. Milyen gyakorlatot végezzek vele, hogy ütemesen és minél hamarabb erősödjön a karom?2011. jún. 8. 20:54
2/6 A kérdező kommentje:
???
2011. jún. 8. 20:56
3/6 anonim 
válasza:
válasza: 4/6 anonim 
válasza:
válasza:Ha lány vagy akkor teljesen jó egyszerű koncentrált bicepsz, tricepsz nyújtás ülve állva fekve, vállból nyomás. Lényeg 12-20 as ismétlés és lassú negatív intenzív pozitív szakasszal. Ha srác vagy kicsi a súly akkor ténylegesen fegyencedzés, gettógyúrás, konditerem.
5/6 anonim válasza:
válasza:Tölcsérkörzés (abból áll, hogy kirakod oldalra kezed, és apró köröket csinálsz), kb 1 percig (súlyzó nélkül 2-3), vagy ameddig bírod. Ez vállat erősíti igen hatékonyan.
Hajolj előre, és nyújtott kézzel emelgesd hátrafele a súlyzót, jó magasra, szép lassan. (tricepsz főként)
Ülj le valahova, terpeszd szét a lábad, rakd a könyököd a combodra és hajlítsd be a kezed, majd nyújtsd ki (bicepsz).
És igazából a fantáziádra van bízva, no meg a józan észre, hogy ezeken kívül mit csinálsz. Ezek csak egy alapot adnak.
6/6 anonim válasza:
válasza:utsó vagyok. a tricepszeset elba**tam :D az inkább váll...
hajolj előre, a felkarod szorítsd az oldaladhoz, és csak az alkarodat mozgasd (lelógatod a kezed, kinyújtod, lelógatod, kinyújtod stb.).
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!