Ez az edzés rendben van? Tömeg a cél.
Figyelt kérdés
1 éve edzek, de nem jött fel rám érdemi izomzat, csak minimális. Skinny fat vagyok, ezért nem mertem nagyon tömeget növelni, viszont most végre rászántam magam.
Az étkezésem rendben van.
Hétfő: Mell-bicepsz
Fekvenyomás: 2x12 majd 3x6
Nyomás gépen: 6x12
Pec-dec fly: 4x10
Kábeles behúzás: 4x10
Bicepsz állva 5x12
Bicepsz csigán 5x10
Szerda: Láb,has
Guggolás 4x10
Lábtoló 5x10
Kitörés 3x10
Vádli 4x25
Combfeszítés 3x10
Hasprés 4x15
Felülés 3x12
Péntek: Hát
Felhúzás: 2x12, 3x6
T rudas evezés: 5x12
Fűrészelés egykezessel: 3x10
Merevkaros letolás 4x8
Hiperhajlítás: 4x10
Vasárnap: Váll-tricepsz
Mellről nyomás ülve 5x10
Állig húzás 4x12
Oldalemelés előredőlve 4x10
Oldalemelés gépen 3x8
Letolás csigán 5x12
Tricepsznyújtás fej fölött 3x10
Tolódzkodás 3x12
Ez így jó?
21F 78kg 183cm
2018. szept. 13. 15:27
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Szerintem nem jó. Mellet miért edzed bicepsszel együtt? Egyik húzó gyakorlat másik meg toló.
2/2 anonim válasza:
válasza:A felülés helyett csinálhatnál valami gerinc kímélőbbet pl lábemelés vagy van ilyen hasprés gép
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!