Jó lesz ez az étrend?

Hello összeállitottam egy szálkásitó étrendet 90kg vagyok és a nyár végére 80 körülre leszeretnék menni 18 éves vagyok 4 éve edzem.

Reggeli: 4 nagy tojás rántva

1 csésze zabkása főzve

1 pohár zsírszegény tej

Tízórai: 1 adag (25g) tejsavófehérje 2dl tejjel turmixolva

1 marok olajos mag (dió,mandula,mogyoró)

Ebéd: 150g zsirmentes steak

1 kanál ketchup

1 teljes kiörlésű zsömle

1 csésze paradicsomsaláta

1 kanál lenmagolaj és ecet

Uzsonna: 1 nagy tonhalkonzerv (natur)

125g zsírszegény túró

Vacsora: 200g lazac vagy csirkemell halolaj kapszulával

1 csésze brokkoli

1 banán

Lefekvés elött: 1 adag proteinturmix 2dl zsírmentes tejjel

Ha van edzés is a napon:

Edzés elött: 2 banán edzés elött 30 perccel

Edzés után: közvetlen 1 adag proteinturmix 5 szelet pufirizs

Mellette természetesen van aerob és 10hétre gondoltam a diéta idejét. Mit gondoltok jó lesz az étrend ?