fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Ez az étrend + edzés megfelelő...

Ez az étrend + edzés megfelelő lesz?

Figyelt kérdés

Ősszeraktam magamnak egy étrendet.75kg vagyok 16 éves,KEZDŐ! most végeztem a 2 hónapos átmozgató edzésemmel,eddig nem kajáltam normálisan de most rátérnék a lényegre. Úgy gondoltam,hogy nem szeretnék most tömeget növelni se szálkásítani(ez a késsőbiekben biztos változni fog) ezért kezdem el az aerob + súlyzós edzés kombót.


Súlyzós edzés: hétfő:mell+váll szerda:bicepsz+hát péntek:tricepsz+láb


aerob edzés: heti 4x 50perc gyaloglás


Ehhez lenne az értendem a következő:


reggel: 5 főtt tojás + 15g 100%wheypro 75g darált zabpehellyel


2.étkezés: 100g csirke + 100g rizs


3.étkezés: 100 g csirke 100g rizs


4.étkezés: 100g csirke + 75g rizs + zöldségek


5. étkezés: 50g sovány túró + 3 teáskanál lenmagolaj


Edzés után természetes: 30g 100% whey pro


2011. jún. 25. 01:11
 1/6 A kérdező kommentje:
ja és ez lemaradt vitaminnak VITA-Xet rendeltem.
2011. jún. 25. 01:13
 2/6 anonim ***** válasza:

A fehérjét nemár 15 g-okat nyomass. Egy kanál a minimum.


Vita x-et még gyártják?


Ezés utániba rakhatnál még dextrózt, amúgy jó.

2011. jún. 25. 01:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:

mark86


parasztnak igaza van.

amúgy vagy tömegelsz,vagy szálkásítasz,vagy leépülsz.

2011. jún. 25. 09:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:
Eszik hozzá 5 tojást, gondolom azért csak 15g protein. Én hagynám a tojást és több proteinnel enném a zabot, de én lusta vagyok és tuti nem főznék reggel tojást.
2011. jún. 25. 11:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim válasza:
mi az a dexróz?
2011. jún. 25. 13:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 anonim ***** válasza:
Tán szőlőcukor
2011. jún. 25. 14:28
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!