fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mennyire katabolikus (izomvesz...

Mennyire katabolikus (izomvesztés) a futàs?

Figyelt kérdés

Heti 3x kondizok mellette 3x futok 10km (ki szoktam magam hajtani ahogy bírom) nem szàlkàsítok nem tömegelek ,szerencsére nehezen hízok és nehezen fogyok is.van rajtam pàr kilo amitöl szeretnék megszabadulni.az étrendem rendben van

Fehérjeport szoktam csak hasznàlni. Érdemes e venni bcaa-t vagy l-glutamint vagy valami hasonlot?


2018. aug. 6. 16:22
 1/2 anonim ***** válasza:
44%

Ha az izmosodás a célod akkor a futást hanyagolnám.

Ha minőségben szeretnél fogyni (azaz zsírból és nem izomból), akkor ugyanez.

A futás nem alkalmas zsírbontásra, mivel a kardiovaszkuláris rendszert edzed vele. Ezért is kardió a neve. Neked AEROB (35-45 perc) mozgásforma kell ami monoton és hosszabb ideig tart.

Vagy ha nagyon futni akarsz akkor a HIT (néhány helyen HIIT) edzést ajánlom. De az ne tartson tovább mint 20 perc.


Remélem segítettem! :)

2018. aug. 6. 20:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/2 Szergej55 ***** válasza:
Ha már régóta így csinálod, és nem nagyon mozdulsz kilóban, ellenben a formád sem romlik, akkor mint látható, semennyire. Ha fogyni akarsz ugyanennyi futás mellett egyél kevesebbet, vagy fuss többet és kész, nem túl bonyolult általában. Bcaa és glutamin kinek hogy működik, szerintem amatőr szinten teljesen felesleges erre havonta több (tíz)ezreket kidobni.
2018. aug. 6. 20:22
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!