Ha huzamosabb ideig csinálok felülést akkor lehet formás kockahasam? Napi egyszer 100-150 felülés elég?

igen

és a vérnyomást is növeli,igy gyorsul az anyagcseréd is

A kardióedzés szépsége abban rejlik, hogy a testzsír 70-90%-át így égeted el. De csak akkor tudsz hatékonyan zsírt égetni, ha elég oxigén van a szervezetedben, mert az szükséges hozzá. A kardió során sok oxigént vesz fel a szervezeted, többet, mint bármikor máskor. Ilyenkor az izomszövet sok zsírt éget, hogy elegendõ energiával lássa el a testet a gyakorlat végzéséhez. A kardió reggel a leghatékonyabb, amikor még friss a szervezeted, azaz hosszabb pihenés után vagy.

Biciklizz, vagy sétálj a gépen, hasonlóan hat mind a kettõ mozgásforma. Sokan nem kardióznak pedig nagyon-nagyon fontos ez a zsírégetéshez.

Sokan kihagyják a reggelit, pedig nagyon fontos. Ébredés után 30 perccel kellene megejteni az elsõ étkezést. Ha ezt nem hagyod ki 20-30%-kal gyorsíthatod az emésztésed!