Hogyan lehetne karra, hasra, tricepszre és hátra legjobban edzeni?

Van néhány dolog amit jobb ha tudsz:

1.a saját testsúllyal való edzések az elején nagyon sokat ér, de ha túl sokat csinálod csak lefogsz szálkásodni és úgy fogsz kinézni mint egy csontváz. Ezért ezt csak egy adott ideig szabad csinálni. Ez után kell tömeget növelni. Ami röviden annyi, hogy nagy súlyokkal csinálsz 8,10-es szériákat 8 ismétléssel, kicsi pihenőkkel. Ezt követi egy újabb szálkásítás. Ez a kulcsa szép és formás testnek.

2.aki azt mondja,hogy csak saját testsúllyal edz az nem tudja mi a rendes edzés.

3.a fekvőtámasz erősít mellre,vállra, tricepszre. Hátra kétgyakorlatot ajánlok az egyik a front lever a másik pedig a back lever (nehezek, denagyon sokat segít és látványos is :) ). Hasra sima prés, vagy ha az oldalsó izmokat is meg akarod dolgoztatni akkor ajánlom human flag-et.

4. Ha kondiba mész nem fognak kiröhögni, hacsak nem tükörgyúrni mész.