Hogy / milyen mozgással lehet a felsőtestet a legjobban kimunkálni?

A mellkasodat fekvenyomással, tárogatással, csigás keresztezéssel, áthúzással és ezek különböző fajtáival tudod erősíteni

am a legtöbb ilyen változat a mellizmod más-más részeit edzi meg, pl. ha fekvenyomsz,akkor az a mellizmod külső részeit fejleszti, de ha nagyon szűken fogod akkor a mellkasod középső része, az izmok belső része fog jobban fejlődni, ha ferde padon nyomod, akkor az a mellkasizmok felső részét edzi.

A felülések meg a hasadat kockásítják, a melkasodhoz semmi közük. Próbálj olyan súlyt kiválasztani, amivel 10et megtudsz csinálni egyszerre, de az utólsó kettő csak épphogy kimegy.

Homi vagy,lábad nincsen???

Ne csak a felsőtestedet akard kimunkálni,mint a sok díszb*zi.

A gyakorlatokat,és sok más neked hasznos infót meg body.builder.hu-n megtalálod,olvasgass.

A ketlebellt egyébként én is ajánlom,de nem árt hozzá egy jó instruktor;)

Ha saját súllyal akarsz elérni valamit: Pavel: A meztelen harcos.

Fekvenyomás + vállból nyomás kétkezessel (állva!) a legjobb tömegnövelő gyakorlatok szerintem.

de igaza volt az n+1-edik válaszolónak, a lábad se maradjon ki, nem dísznek van!

vállból nyomás kétkezessel (állva!

ez mit jelent? :/