Hogyan lehetne karra, hasra, tricepszre és hátra legjobban edzeni?

nyugodtan kezd csak el. eleinte csak kis súlyokkal, nehogy aztán sérvet kapj. a pasim se akar kondiba járni, ezért ő ólommal edz. keress valamit aminek van fogása és emelgesd azt.

http://www.youtube.com/results?search_query=edz%C3%A9s&aq=f

http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA

Ezeket a gyakorlatokat próbáld csinálni valamilyen környezetedben lévő helyen. Én így edzek már lassan 3 éve, és simán kenterbe verem a sok gyúrós konditerem szökevényt ;)

vagy nem tom, h van-e a közeletekben tornaterem, olyan amiben van rendes szertorna

hol laksz? akk lehet h meg tom mondani, mer voltam országoson szertornából, és tom h honnan jöttek

a legközelebbi szertorna edzések Debrecenben vannak, de akk komolyan kell venni őket

ha meg az új konditerembe mész, ne félj, biztos nem röhögnek ki, sztem még segítenek is neked, ha megkéred őket

Van néhány dolog amit jobb ha tudsz:

1.a saját testsúllyal való edzések az elején nagyon sokat ér, de ha túl sokat csinálod csak lefogsz szálkásodni és úgy fogsz kinézni mint egy csontváz. Ezért ezt csak egy adott ideig szabad csinálni. Ez után kell tömeget növelni. Ami röviden annyi, hogy nagy súlyokkal csinálsz 8,10-es szériákat 8 ismétléssel, kicsi pihenőkkel. Ezt követi egy újabb szálkásítás. Ez a kulcsa szép és formás testnek.

2.aki azt mondja,hogy csak saját testsúllyal edz az nem tudja mi a rendes edzés.

3.a fekvőtámasz erősít mellre,vállra, tricepszre,