Elég heti 3-4 alalkalommal futni, a tartós fogyás eléréséhez?

Itt azért kifejtem, mert nem 30-40 kg-tól akarok megszabadulni, "csak" egy 15 kg fölöslegtől kb.

27 éves vagyok és sajnos a genetikai felépítésem miatt, borzasztóan érzékeny vagyok a hízásra.

Sosem voltam nagyon kövér, de gyerekkoromban azért volt kis felesleg, amit a 20-on éveim alatt, a rengeteg munka, kevesebb evés, több mozgás által teljesen elvesztettem és megvoltam elégedve magammal.

4 éve már kint élek Angliában, egy Hotelben dolgozom, mint vezető séf.

Sajnos ezáltal rengeteg a munka, de ami mégrosszabb, napi 3 műszakban kell dolgoznom heti talán 1 szabadnappal.

Reggel pár óra, délután pár óra, este pár óra, és másnap reggel folyt. köv.

E között a műszakok között, eltelik 1-2 maximum 3 óra, ha szerencsém van.

Akaraterőm biztosan tudom, hogy nagyon meggyengült mostanában és távol álljon tőlem a szavatkozás, de sajnos nehéz bealakítani egy rendszeres mozgást, ha folyamatosan egésznap és szinte mindennap, az otthonom és a munkahely között ingázom. (A munkába való futás sajnos lehetetlen, mert egy utca választ el a kettő között.)

Én magam is mondogatom magamnak, hogy nem igaz, napi CSAK 1 órát szánjak már erre, egyáltalán nem lehetetlen.

De valahogy mindig csak a csúsztatás marad.

ha már a magam dorgálása nem képes rávezetni arra, hogy formába hozzam magam, egy kis motivációt, tanácsot kérnék tőletek.

Van esély arra, hogy ha megerőszakolom magam, és bevállalok heti 3-4 mondjuk 1 órás időintervallumú futást, akkor ettől a kb 15 kg-tól megtudok szabadulni pár hónap alatt?

A másik, mivel sokszor időm sincs normálisan és töbszöri étkezést lehetővé tenni, - hihetetlen elképzelni tudom, hisz konyhán dolgozom, valószinűleg a metabolizmusom is teljesen felborult.

Két dolog felé kéne teljes erővel igyekeznem, az egyik a heti szintű futás, a másik pedig a normális napi többszöri étkezés.

Hülyeség tudom.. egyáltalán nem reménytelen az eset, de van esély?

Köszönöm mindenkinek akinek volt türelme elolvasni és válaszolni is!

Gábor