Kezdőként napi hány súlyzós és hány kardio edzést végezzek a héten? 20L
Fogyni szeretnék. Jövő héttől konditerembe fogok járni. Otthon van ellipszis trénerem.
Arra gondoltam, hogy kezdésnek (1 hónapig) jöhet heti 2×45 perc ellipszis, és 2×30 perc súlyzós.
Ez így jó?
Ha nem, hogy módosítsam?
Illetve kalóriadeficit mellett ha tartom az 1-1,5 g fehérjét testsúlykg-onként, fog látszódni a súlyzóstól a formásodás?
Köszönöm szépen!! 😊😊
válasza:Heti 4-5 kb 1órás edzés elég egy kezdőnek. Ha enné többet edzel, a szervezetednek nem lesz ideje regenerálódni.
Ne akarj túl gyorsan fogyni, mert erőtlen leszel, ingerlékeny, 80%-ban izomból fogsz fogyni. Na meg persze van olyan betegség, hogy az ember nem tudja hol a normális, egészséges határ edzés terén (=mániákusan sportol valaki).
A legtöbb fejlődést heti 4-5 alkalom edzéstől várj, a pihenőnapokon meg sétálj, de ne kardiózz 2x45 percet, meg ilyenek.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!