Futással 3-4 kg-ot mennyi idő alatt lehet lefogyni?

Sziasztok!

(15 éves lány vagyok,169cm és 54kg)

Az a kérdésem,hogy 3-4 kg-ot mennyi ido alatt lehet lefogyni ha heti 3-szor 30-35 percrt futok?

Igazából nem is fogyni,csak alakot formálni szertnék,nyilván úgy hogy eltunjon a feleslegem.

A belos combomon es a has-derek tajon van szinte csak feleslegem.

Tudom,hogy nincs helyi zsiregetes, de ha pl. has presezek akkor az rasegit vagy felesleges?

Az etkezesemmel nincs gond, semmi cukor,feherliszt stb.

Regebben versenysportoltam szoval alapbol nincs amnyira rossz alakom, csak most a felveteli miatt nem jutott idom semmit sportolni.

Elore is koszi