Saját testsúlyos edzés! Milyen gyakorlatok vannak, amik kifejezetten a FENÉK-re hatnak? Kerek, formás feneket szeretnék, mert most nagyon lapos.
Figyelt kérdés
Egyébként szálkásító diétán vagyok,de napi kb 90-100 gramm fehérjét viszek be,hogy meglegyen a 1,5g/ttkg.2018. jan. 11. 02:37
1/8 anonim 
válasza:
válasza:2 g kell de ne zavarjon . Kitörés , guggolás és ezek variációi
2/8 A kérdező kommentje:
Jó,de fogyókúrázom,kb 1400 kalóriát eszem naponta.Akkor is kell a 2g/ttkg?
2018. jan. 11. 20:39
4/8 anonim válasza:
válasza:A ch-t vedd le és a zsírt 1 g / ttkg-ről 0,5 g-re.
5/8 A kérdező kommentje:
Köszi!
Eddig a ch olyan 1g/ttkg volt meg a zsír is.A ch-t nem tudom ennél lejjebb vinni,nekem már ez is megterhelő,mert előtt azért több ch-t ettem általában.😅 A zsírt csak akkor tudom annyira levinni,ha nem eszem 1-2 db egész tojásnál többet és a mozzarellát is kiiktatom.Az nem fog menni.😂
2018. jan. 11. 22:49
6/8 A kérdező kommentje:
A sütit,csokit,cukrot,édesítőszert,lisztet,krumplit már így is kiiktattam.Rizst is ritkán eszem,inkább bulgurt.Gyümölcsből is csak banánt,mert mást nem szeretek annyira azok közül,amiket így télen lehet kapni.Szóval a mozzarellának maradnia kell.😃
2018. jan. 11. 22:52
8/8 anonim 
válasza:
válasza:Èn a guggolás meg kitörès mellè làbemelèseket szoktam csinalni( de azt is sùllyal) mert ezek nélkül nehezen kerekedik a fenekem. Csinal hogy hogy edzès előtt kb 15 percig ezeket végzed és utana jöhet a guggolás stb.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!