Csípőformáló gyakorlatok?

Vékony vagyok, sportolok is, izmos a lábam, de a csípőm széles, és nem tudok belőle lefogyni. Nem a csont miatt, mert az beljebb van, tehát lenne honnan ledolgozni a fölösleget. De egyszerűen nem megy. 32 éves vagyok, persze ilyenkor már nehezebben alakul a test, de szeretném azt hinni, hogy nem reménytelen a csípő formálása. A táplálkozásom is megfelelő. Gépekkel nem szeretnék edzeni, súlyzóval sem. Valami bombabiztos csípőgyakorlatot (vagy többet) várnék, ami otthon is kivitelezhető.

Köszi!!!