Normális étkezés mellett lehet sportolni?

A kérdést lehet nem tettem fel értelmesen, de arra lennék kíváncsi, hogy ha az étkezésemen nem változtatok (nem gondolom, hogy olyan egészségtelenül étkezem) tudok egy kis izmot magamra szedni sporttal? Elég vékony testalkatom van, szeretnék igazából hízni is, de azt is tudom magamról, hogy nem sok izommal rendelkezem. Egész nap a suliban ülök, hazajövök és szintén ülök vagy fekszem. A legnagyobb testmozgás amit végzek, hogy kisétálok a buszhoz, és én már abban is elfáradok.

Ha futok pl heti 3szor és tornázok, az mennyire lenne hatásos normális étkezés mellett, hogy egy kis izmot magamra pakoljak, nyílván nem kigyúrt állat szeretnék lenni, csak, rendelkezzek egy kis izommal.

19/L