Hogyan és mennyit kell ennem edzés mellett?
Figyelt kérdés
eddig nem nagyon figyeltem, hogy mit eszek de most szeretnék normálisan étkezni. azt tudom, hogy miben mennyi szénhidrát meg fehérje van de mennyit kell ennem naponta?
95 kg, 200 cm vagyok, hetente 3szor félórát futok+ futás után 1.5 óra súlyzós edzés
2016. ápr. 18. 07:27
1/3 Cortez70 
válasza:
válasza:Neked kb 180-190g fehérje naponta, 90g zsír (minimum a fele telítetlen), ch meg a céltól függ. De amúgy is egyéni, hogy ki mennyivel tömegel vagy szálkásít. Ezt neked kell kitapasztalni.
2/3 Cortez70 válasza:
válasza:Ne a súlyzós előtt fuss. Vagy utána vagy külön napszakban legyen.
3/3 A kérdező kommentje:
oké, kössz!
2016. ápr. 18. 12:43
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!