Katonai alkalmasságira 1 hónap alatt, hogyan lehet felkészülni? Mit ajánlotok?

Nagyon nem lehet siettetni a dolgot, nem tudsz mást tenni mint rendesen edzel, a pihenőnapok közbeiktatása is fontos, nehogy kimerülj. Függ a dolog attól is, hogy hány éves vagy, van-e túlsúlyod, menyire áll távol a futási teljesítményed attól amit a te korosztályodtól a Honvédségnél megkövetelnek. Szerintem a legcélszerűbb ha lefutod hetente 3-4-szer a azt a távot amit a felmérésen is teljesíteni kell, a 3200 métert. A pihenőnapokon, amikor nem futsz, lehet fekvőtámaszt és felülést csinálni.

A te korosztályodban 40 fekvőtámaszért 70 pont 40 felülésért 50 pont jár, tehát összesen 120 pont. Mivel 220 pontot kell elérned a maradék 100 pontot futásból kell összehozni tehát úgy kell futnod, hogy 100 pontot érjen, ez férfiaknál a te esetedben 17 perc 36 másodperc. Ebből kitűnik, hogy minél több fekvőtámasz illetve felülést tudsz csinálni annál kevésbé kell gyorsan futni. Gondolom az egy hónap alatt mindkét téren még fejlődni fogsz, tehát valószínűleg ennél lassabb futással is megszerezheted a minimális pontszámot. Ami még fontos, hogy a futásnál van minimális pontszám ami 60 pont, ezt 19 perc 32 mp-es futási teljesítménnyel lehet elérni. Ez a minimum amit teljesíteni kell.

Napi 3x futással egy hónap alatt kimeríted magad és a hónap végére gyengébben fogsz teljesíteni mint a 2. héten ebben eléggé biztos vagyok

felülésre menj rá a futást meg ne feszegesd minden fejben dől el.. ha ott leszel éles helyzetben lesz annyi motivációd hogy nem fogod magad hagyni kiejteni meg ugye többen lesztek próbálj meg felvenni egy kocogós tempót jó íveket menni a pályán és nem megállni ha megállsz 1x az összes körben megfogsz az meg nagy idő kiesés ugye hidd el fél éve csináltam én is az alapkiképzét napi 2 doboz cigi a mai napig megvan és előtte is volt de ha bekerülsz és végig nyomod kiartóan utána már fel sem fog tűnni se a táv se a futás része :) ja és a fekvő felülés napiszinten mehet nem lesz tőle bajod .. kiképzésen se sűrűn lesz pihenőnap ;)