Jót tesz nekem így a majdnem mindennapi futás?

itt étrend ügyileg van valami alapjaiban és szélsőségesen elfuserálva,mert ez nem normális állapot egy ennyire fiatal embernél,legyen az lány vagy fiú.

amíg azt nem oldod meg nem okosodsz ki benne,akár addig is futkározhatsz amíg szét nem robban a lesérült térded akkor sem fogsz lefogyni.

Ekkora túlsúllyal már nem ajánlják a futást, te pedig nem is bírod. Nem muszáj futni, én sem futottam soha fogyáskor. Elsősorban úgyis az étkezésen múlik a dolog, neked még esélyes, hogy nem olyan pici a kalóriakereted, hogy nagyon sok mozgással elégetett kalória kelljen, amúgyis írod, hogy táncolsz. Az OK, hogy akarsz még mozgást, de az inkább legyen biciklizés, úszás vagy gyaloglás, a futás tényleg terhelő s egyelőre nem a te sportod. Inkább később térj vissza hozzá és finoman emeld a távot. Én is akarok félmaratonokra menni majd, de én fél km-t sose tudnék lefutni, az nekem sok :D Majd alakul. A fogyásodhoz egyelőre úgyis más kell.

Étkezésed milyen, alakítottál már rajta eleget?

Szia,

elköveted a kezdők tipikus futós hibáját. Lemész, futsz gyorsan, mert akkor érzed, hogy futó mozgást végzel, hogy fújja a hajad a szél, hogy mész. Persze azt a tempót kb 2-4 percig bírod (ez a fél km futás), majd véged.

Lassíts! Ne fuss, hanem kocogj. Ha elfáradsz, akkor válts tempós sétára, de ne állj meg, ha kicsit regenerálódtál, akkor megint lassú kocogás.

A cél az legyen, hogy kb 30 percet folyamatosan mozgásban legyél, az időt meg úgy lődd be, hogy ez olyan 30-35 perc alatt teljesüljön. Az elején inkább több lesz, de a 6-6:30/km körüli időket kellene megcéloznod.

Aztán ha megy a 30 perc folyamatos kocogás, akkor lehet variálni, hogy gyorsulj, vagy a táv növekedjen, de a legfontosabb, az elején lassíts, lassíts, és minél több időt tölts folyamatos futással