Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Valaki mondana jó edzéstervet?...

Valaki mondana jó edzéstervet? (seggre, lábra, hasra)

Figyelt kérdés

#láb #edzés #has #edzésterv #alak #fenék

2017. júl. 18. 22:56

1/1 Cortez70

válasza:

Sulyzos guggolas, kitörés, merev labas felhuzas, hanyatt fekve csípőemelés súllyal a hasadon, egylabas vádlizas emelvényen, hasprés. Mindenből 3 munkasorozat, akkora sulyokkal amivel az adott gyakorlatból sorozatonkent megy szabályosan 10-12 ismétlés. Heti kétszer ezt nyomathatod. De kellene edzeni felsőtestre is.

2017. júl. 19. 04:43

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Valaki mondana egy jó edzéstervet?

Valaki mondana egy saját testsúlyos edzéstervet?

Valaki mondana valami jó edzéstervet adni hasizomra cél a kockás has lenne kitartás az van. Csak azért jobb lene edzéstervel mint hogycsak elkezdem észnélkül nem?

Valaki mondana egy jó edzéstervet?

Valaki, aki ért hozzá nem mondana nekem egy edzéstervet, mell illetve has izom növelésére, amit itthon is tudnék csinálni? Pl. Hogy miből mennyit hanyas szériákban stb.

Fél éve kondizok és elértem egy minimális eredményt mindenhol kivéve a karomat ami nagyon vékony. Szoval valaki mondana egy hatásos edzéstervet kara?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!