DIsmeretlen kérdése:
Káros-e a mindennapos edzés?
Figyelt kérdés
Káros-e ha csak sajátesúlyos gyakorlatokat végzek?
(Pl. fekvő, húzódzkodás, tolonc stb....)
Főleg ha csak 16 éves vagyok.
Hogy érdemes csinálni? 1 nap edzés, 1 nap kihagyás?
#Sajátesúly
2017. júl. 18. 14:39
1/4 Cortez70 
válasza:
válasza:Attol függ, hogy mennyit edzel és milyen minőségben.
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Az izmaidnak pihenni kell. Ha csak lightosan edzel nem annyira, de ha keményen edzel, akkor bizonyos izmoknak eltérő izomcsoportoknak eltérő mennyiségű pihenés kell.
A combizmoknak akár 3 nap.
Hasnak vádlinak 1 nap is elég lehet.
bicepsz váll tricepsz 2-3 nap, olvass utána.
de ez a komoly súlyzós edzések utáni regenerálódáshoz kell.
ha kétszer leguggolsz, meg egyet húzódzkodsz akkor nem kell napokat pihenni.
Erre találták ki az osztott edzést, miszerint 2-2-2 izomcsoportot edzel minden 1. 2. és 3. napon, aztán kezded elölről, mellette has és vádli akár mindennap vagy 2 naponta.
3/4 anonim válasza:
válasza:Nem az számít, mivel edzel, hanem az intenzitás és a mennyiség. Saját testsúllyal is ki tudod dögleszteni magad, és súlyzókkal is lehet lightos edzést végezni. Ha kezdő vagy, végezz heti három teljes testes edzést. Végezz 4-6 gyakorlatot, mindegyiket 3-5 sorozattal. Attól függ, mi az edzés célja.
4/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat. Hasznosak voltak.
2017. júl. 19. 09:06
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!