Miből áll egy mindennapos szinten tartó edzés?

Kezdem azzal hogy amikor teheted lépcsőzz! Ne liftezz, mozgolépcsőzz stb. Napi szintre mondani bármit is azért nehéz mert nem tudom eddig mit mennyit hogyan csináltál. Én ajánlanám neked az egyszerű crossfit feladatokat amikhez minimális eszköz kell: ilyen például a kedvencem: 15 perc a feladat, óra indit és minden megkezdett percben 5húzodzkodás 10 guggolás 15 fekvőtámasz. amennyi időd marad az egy percből annyit pihensz. következö perc ujra kezdés. és ezt igy 15 percig. hidd el a végén már nem is fogsz pihenni mert már lejár az időd. és ez csak egy a nagyon sok féle egyszerű feladatokból. Olvasgass utána ilyeneknek és alakitsd át a saját magad igényeire. Lehet plank-alni, burpee-zni a futás előtt vagy után. Ha jó összerakod ezeket magadnak akkor 30-45 perc alatt le is rendezed magad úgy hogy jobb lesz a fizikumod mint amikor ráértél és edzegettél. Remélem segitettem. Üdv.

Annyival módosítanám hogy 5huzó 10FEKVŐ 15GUGGOLÁS. felcseréltem véletlenül.